반응형 전체 글65 아침 기상 직후 마시는 물 한잔의 놀라운 효과 우리 몸의 70%를 차지하는 물 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 체내에서 끊임없이 움직이면서 대사 작용을 돕는 역할을 합니다. 몸 속의 독소 배출, 원활한 혈액순환, 면역력 유지, 노화 예방까지 물은 우리의 건강을 위한 필수요소라 할 수 있는 것입니다. 일반적으로 체내의 수분은 하루 평균 2.5L가 배출됩니다. 이 배출량은 하루 동안 다시 보충해줘야 하는 양이기도 하지요. 하지만 우리가 잠을 자는 7~8시간 동안에는 체내에 수분이 배출되기만 하고 보충되지는 못합니다. 그럼 의미에서 눈을 뜨자마자 물을 한 잔 마시는 것은 밤새 느려져 있던 신진대사를 다시 끌어올릴 수 있는 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 위염이나 위궤양이 있는 경우 아침에 하지 않아야 할 일 아침에 눈을 떴을 때 우리 .. 2023. 7. 12. 건강한 수면의 중요성과 수면질환의 종류 수면은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 질 좋은 수면은 삶의 질을 높이고 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 신체 기능을 회복시켜 다음 날 신체활동을 가능하게 합니다. 수면이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면 신체와 정신활동에 문제가 생겨 일상에 지장을 주고 각종 질병에 노출될 수 있습니다. 또한 잠을 자며 쉬는 동안 학습, 기억, 감정 등이 오히려 더 잘 작동할 수 있고 심장 기능이나 호르몬 등의 신체기능을 유지하는데도 충분한 잠은 필수입니다. 그리고 몸에 염증이나 감염 증상이 생겼을 경우 회복을 위해 더 많은 시간의 수면이 필요하기도 합니다. 가장 이상적인 수면 시간과 수면 부족으로 인한 문제 이상적인 수면 시간은 평균 7시간 정도로 봅니다. 하지만 어린이나 청소년의 경우는 일반적으로 더 많은 시간.. 2023. 7. 10. 안구건조증의 주요 증상과 치료법 예방방법 안구건조증의 정의와 원인 안구건조증이랑 눈물의 부족이나 눈물막의 과도한 증발로 눈꺼풀 틈새의 안구 표면이 노출되어 안구 표면에 손상이 생겨 눈의 불쾌감과 자극증상이 생기는 눈물막의 질환을 말합니다. 안구건조증의 대부분의 원인은 눈물막이 증발함으로 인해 나타나게 됩니다. 눈물을 구성하는 지질층, 수성층, 기름층 중 바깥쪽의 기름층 생성을 원활하게 해 주면 눈물막의 증발을 막을 수 있습니다. 미디어기기의 사용량 증가, 근거리 작업량 등으로 인해 눈의 건조함을 유도하게 되는데 이렇게 근거리 작업량이 많으면 눈이 깜빡이는 횟수가 줄어들면서 안구 표면을 빨리 마르게 해 안구건조증 증상이 심해질 수 있습니다. 안구건조증을 유발하는 원인으로 가장 흔한 것은 노화입니다. 눈물의 분비량이나 눈물의 상태가 변하기 쉽기 때.. 2023. 7. 10. 심부전의 원인과 증상, 그리고 혈관질환의예방방법 심부전의 3대 원인 심장은 근육으로 이루어져 펌프작용을 통해 우리 몸 전신에 혈액을 순환시키는 장기입니다. 혈액을 순환시키면서 산소와 영양소를 공급하고 노폐물과 이산화탄소를 거두어 들여 생명을 유지하는 가장 중요한 역할을 하는 장기입니다. 이러한 심장의 기능이 우리 몸이 요구하는 혈액순환을 감당하지 못하면 우리 몸에 필요한 영양소와 산소를 공급 할 수 없습니다. 이것을 심부전이라고 합니다. 심부전이 있으면 만성 피로감, 호흡곤란, 장기 기능이 감소하게 됩니다. 심부전은 급성으로 발병하는 경우도 있지만 점차적으로 진행하는 만성 심부전이 대부분입니다. 만성 심부전의 경우에는 보상작용으로 심장이 점점 커지며 심장 수축력이 떨어지고 심장이 비대하게 됩니다. 심부전의 원인으로는 협심증이나 심근경색증 같은 관상동맥.. 2023. 7. 6. 고혈압의 정의와 원인 그리고 예방을 위한 생활습관 1. 고혈압의 정의와 원인 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 이때 혈압은 동맥혈관 벽에 대항할 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정되고 있습니다. 이상 고혈압의 원인으로는 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인을 들 수 있습니다. 또한 유전, 흡연, 남성, 노령화도 고혈압을 유발하는 요인으로 볼 수 있습니다. 고혈압의 90% 이상은 원인을 알 수 없는 경우가 대.. 2023. 7. 6. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
